Skupinové lekce

Jsou otevřené lekce, které můžete kdykoliv navštívit a zacvičit si, nutná je předchozí rezervace přes rezervační systém. Platit můžete buď jednotlivé lekce nebo si můžete zakoupit cenově výhodnější permanentku. Aktuální rozvrh naleznete ZDE.

Pravidla skupinové lekce:

  • na lekci je nutný středně velký ručník
  • na lekci je nutný vhodný oděv na cvičení
  • zrušení rezervace on-line je možné pouze do 12hod. předem
  • permanentka je nepřenosná

Cvičení si zpestříme různými následujícími pomůckami

  • Overball
  • Ježkový míček
  • Kruh
  • Válec
  • Gumový pás
  • Ručník

Dle zaměření a specifikace na jednotlivé problematické partie těla nabízím lekce

Ranní pilates
Lehká forma cvičení pro uvolnění a vzpřímení páteře, mobilizaci kloubů a protažení svalů

Zdravá záda
Cvičení zaměříme na správné nastavení pánve a držení trupu, mobilitu páteře a posílení CORU

Diastáza / Pánevní dno po porodu
Cvičení pro maminky s miminkami zaměřené především na posílení pánevního dna a vnitřního břišního svalstva. Vezměte si s sebou své miminko, nechte jej vedle sebe na dece či v kolébce a zacvičte si. Pro pohodlí všech zúčastněných je kapacita omezena na max. 10 osob.

Pilates pro těhotné 
Opatrné a bezpečné protahovací a uvolňovací cvičení namáhaných částí těla a kompenzační cvičení pánve

Rehabilitační pilates senioři
Pomalejší cvičení na podložce, při kterém se zaměříme na precizní práci kloubů, svalů a páteře

Zdravotně kompenzační cvičení
Cvičení zaměříme na vzpřímené držení těla, protahování zkrácených svalů, uvolnění krční / hrudní / bederní páteře, zaktivujeme chodidla

CORE Pilates pro ženy i muže
Cvičení zaměříme na aktivní zapojení a posílení hlubokého svalstva břišního, zádového, pánevního dna s pomůckou i bez ní

Individuální lekce

Individuální lekci vřele doporučuji každému, kdo:

  • má nějaký zdravotní problém
  • má obavu cvičit před ostatními
  • chce individuální péči a pozornost lektora
  • se chce věnovat cíleně svému tělu
  • nemůže časově nebo kvůli tempu navštěvovat skupinové lekce

Semi-privátní lekce
Individuální lekce pro páry, partnery, kamarád(k)y či přátelé, kteří si chtějí užít individuální přístup lektora 2:1.

Optimální interval cvičení je 2x týdně, z důvodu svalové paměti.

Pohybové školení ve firmách

Využijte jedinečné příležitosti, přijedu k Vám na pracoviště, povíme si informace o ergonomii pracovního místa. Naučíme se jak správně sedět, jak snížit únavu a také si zacvičíme s pomůckami.

Reference: Winning Group a.s., Pamstav s.r.o., Kaláb s.r.o., VUT v Brně